非24時間型睡眠覚醒症候群の自分の治療法（更新）

【2016年3月7日追記】
むずむず脚症候群の治療をすることで非24時間型睡眠覚醒症候群も治りました。
http://d.hatena.ne.jp/knowsur/20160306/1457279809
【追記終わり】
2014年6月19日にこう書いた；
http://d.hatena.ne.jp/knowsur/20140619/1403128343
2014年8月19日現在，以下のようになっている。これで毎日0時頃に入眠できる。
①18時（アラームをかけている）にメラトニンのタイムリリース錠を1.5mg飲む。
②1日にメコバラミン（ビタミンB12の一種）を2mg摂る（ユンケルB12を1日4錠）。
前回の治療法のうち「朝起きてすぐにご飯を食べて、食べ終わったらすぐに外に散歩しに又は走りに行く。」を今はやっていない。やめてみたらほとんど変化がなかったのでやめた。
他の2つについては，メラトニンは量を半分にした。3mgでは急性の効果が出てしまい夕方の作業効率が悪化したから3mg錠を割って飲むことにしたのだ。量を半分にしても，非24時間型睡眠覚醒症候群に対する効果としてはむしろ強くなったような気がしている。弱くなってはいないはず。
試しにメコバラミンをやめてみたことがあったが，だんだん悪化したので5日間ぐらいで耐えられなくなって，やめるのをやめた。やめていた期間が短いので，別の原因で悪化した可能性は排除できない。